여름철 간식은 건강한 습관을 기를 수 있는 기회입니다

성장기 아이들은 아침부터 밤까지 배가 고픈 것 같아요. 그리고 그들이 여름 동안 집에 있을 때, 그것은 간식을 많이 먹는다는 것을 의미합니다. 이는 아이들이 평생 지속될 건강한 균형을 구축하도록 돕는 완벽한 기회가 될 수 있습니다.

공인 영양사이자 Food Factor Nutrition의 소유주이자 5~11세 자녀 4명의 엄마인 Stephanie Machacek은 부모와 자녀가 잘 생활하고 식사할 수 있도록 열심히 돕고 있습니다. 그리고 그녀의 집에는 배고픈 아이들이 가득하기 때문에 이를 실현할 수 있는 실용적인 접근 방식이 있습니다.

Machacek은 "우리는 바쁜 가족입니다."라고 말했습니다. "나의 세 딸은 축구를 하고, 제 아들은 가을에 축구를 할 예정입니다. 우리는 끊임없이 훈련하고 다른 일을 합니다."

Machacek은 운동 과학 학사 학위, 임상 영양 석사 학위를 보유하고 있으며 박사 학위를 취득 중이며 공인 영양 전문가입니다. 그녀는 그 교육을 자신의 주방에서 활용하고 다른 부모와 자녀가 건강한 습관을 기르도록 돕습니다.

"이것이 나의 소명이다"라고 그녀는 말했다. "저는 더 저렴하게 만들 수 있는 다양한 팁과 전략에 대해 이야기하는 것을 좋아합니다. 하지만 부모에게는 재미 있고 덜 부담스러운 일이 되도록 만듭니다."

여름은 아이들이 운동을 하고, 수영장에서, 늦잠을 자고 일반적으로 정신이 없다는 것을 의미할 수 있습니다.

"가족의 영양 측면에서 제가 말하고 싶은 가장 큰 것은 아이들이 식사에 관한 일정을 어느 정도 지키도록 하는 것입니다."라고 Machacek은 말했습니다. "그리고 그것이 그들이 평소보다 2시간 늦게 일어난다는 것을 의미하더라도, 여전히 신체에 필요한 모든 비타민, 미네랄, 단백질과 그 모든 것들을 하루 동안 섭취해야 합니다. 그럴 수도 있습니다. 일정을 변경해도 괜찮습니다. 이러한 일을 어떻게 처리할지에 대해 좀 더 생각하고 계획해야 할 수도 있습니다."

건강한 간식은 그 중 중요한 부분이 될 수 있습니다. Machacek은 부모가 저녁 식사를 계획하는 것처럼 간식을 계획하는 것이 중요하다고 말했습니다.

Machacek은 "간식은 훌륭합니다"라고 말했습니다. "일부 부모는 아이들에게 간식이 필요하지 않고 아이들에게는 100% 간식이 필요하다고 생각하지 않습니다. 목표가 무엇인지에 따라 어른들도 여전히 간식이 필요하다고 생각합니다."

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